KESATU.CO – Jarum timbangan makin ke kanan? Tenang, ada kebiasaan sederhana yang dipercaya dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan: minum air putih sebelum makan.
Bagi banyak orang, jarum timbangan yang terus bergerak ke kanan kerap menjadi masalah. Namun, sebuah penelitian mengungkap kebiasaan sederhana yang diduga dapat membantu menurunkan berat badan, yakni minum air putih sebelum makan.
Mengutip Alodokter, riset yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa minum sekitar 500 ml air putih atau dua gelas sekitar 30 menit sebelum makan mampu memberikan efek kenyang lebih cepat.
Cara ini dinilai efektif dalam mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Penelitian tersebut melibatkan 84 orang dengan obesitas yang dibagi ke dalam dua kelompok.
Kelompok pertama diminta minum air putih sebelum makan, sedangkan kelompok kedua hanya diminta membayangkan dirinya sudah kenyang.
Hasilnya, kelompok yang benar-benar minum air mengalami penurunan berat badan lebih besar, rata-rata 1,3 kilogram lebih banyak dibanding kelompok kontrol.
Temuan serupa juga datang dari peneliti Jerman.
Mereka menemukan bahwa konsumsi air putih dapat meningkatkan pembakaran kalori sehingga mendukung proses penurunan berat badan.
Sementara itu, penelitian di Jepang menunjukkan wanita yang rutin mengonsumsi buah dan sayur kaya air cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) dan lingkar pinggang lebih kecil dibanding yang jarang mengonsumsinya.
Meski mudah dilakukan, para ahli menegaskan bahwa minum air putih sebelum makan bukan metode instan untuk menurunkan berat badan.
Hasil maksimal hanya bisa dicapai jika dibarengi dengan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan gaya hidup seimbang.
Selain itu, bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan ginjal atau jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menerapkan kebiasaan ini.
Minum air putih sebelum makan adalah langkah sederhana yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori harian.
Cara ini bisa menjadi strategi pendukung diet sehat, asalkan tetap diimbangi dengan olahraga dan pilihan makanan bergizi. (rta)
Update terbaru yang tidak boleh kamu lewatkan! Temukan informasinya di kesatu.co